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炎炎夏日想来一杯清爽解腻的饮品？试试把“酸奶奶昔”“苹果”“抹茶”这三个看似不相关的元素碰撞在一起！酸甜的苹果、醇厚的酸奶、清新的抹茶，层层叠加的口感不仅好喝到飞起，还富含营养，轻松实现“喝一杯水果自由”，下面手把手教你做法,新手也能一次成功！

【准备材料】（1-2人份）

基础食材：

• 苹果：1个（建议选脆甜品种，如富士、嘎啦，带皮更营养）
• 酸奶：200ml（原味浓稠型，推荐希腊酸奶或自制无糖酸奶，风味更突出）
• 抹茶粉：1-2茶匙（高品质 ceremonial 抹茶粉更细腻，无苦涩味）
• 牛奶/冰水：50ml（根据喜好调整浓稠度，喜欢稀一点就多加液体）
• 蜂蜜/枫糖浆：1-2茶匙（可选，苹果甜的话可省略）
• 冰块：适量（喜欢冰爽口感必备）

点缀可选：

• 苹果片、薄荷叶、抹茶粉（撒表面）

【详细步骤】

第一步：处理苹果，锁住清甜

1. 苹果洗净去皮（喜欢保留纤维的可以不去皮），切成小块。
2. 锅中加少量水（约30ml），放入苹果块，小火煮3-5分钟至微软（这一步能激发苹果香气，减少生涩味，也可跳过直接生吃，口感更脆）。
3. 煮好的苹果块放凉备用，煮苹果的水别倒，可 later 少量加入奶昔中增加果香。

第二步：混合抹茶酸奶底，打造“绿意基底”

1. 取一个干净无水的碗，放入抹茶粉，加少量牛奶/冰水（约10ml），用打蛋器或小勺搅拌至无颗粒（这一步是关键！避免抹茶结块）。
2. 加入酸奶，继续搅拌均匀，成为细腻的抹茶酸奶糊，如果喜欢更顺滑，可以用料理机打10秒。

第三步：打制苹果奶昔，叠加果香

1. 放凉后的苹果块、剩余牛奶/冰水、蜂蜜（如果用）一起放入料理机。
2. 打碎至苹果变成小颗粒（喜欢有嚼感）或完全顺滑（喜欢绵密口感），根据喜好加冰块，继续打10-15秒。

第四步：分层叠加大法，颜值与口感双在线！

1. 准备一个透明杯子，先倒入一层苹果奶昔（约1/3杯），用勺子背轻轻铺平。
2. 再缓缓倒入抹茶酸奶糊（约1/3杯），借助勺子或缓慢倾倒，形成自然分层。
3. 重复一层苹果奶昔+一层抹茶酸奶糊，最顶层可以点缀苹果片、撒少许抹茶粉，或插一片薄荷叶。

【小贴士，让味道更出彩！】

1. 酸奶选择是灵魂：一定要选浓稠、无添加过多的酸奶，否则奶昔会太稀，口感像“喝水”，喜欢浓郁风味，可以加一勺奶油奶酪或浓稠酸奶。
2. 抹茶粉别乱买：优先选“抹茶粉”而非“绿茶粉”，抹茶粉经过研磨工艺，更细腻，苦涩味低，翠绿持久。
3. 甜度自由调节：苹果本身甜的话，完全不用加糖；如果喜欢偏甜，可以用蜂蜜、枫糖浆，或者加半根香蕉一起打，增加自然甜度和绵密感。
4. 冷热皆宜